Определение

Молекулата, която дава непосредствената енергия за мускулното съкращение и за почти всички процеси в клетката.

Когато клетката използва АТФ, той отдава една фосфатна група, освобождава енергия и се превръща в АДФ (аденозиндифосфат). Запасът от АТФ в мускула стига само за няколко секунди максимално усилие, затова той трябва да се възстановява непрекъснато.

При кратки и интензивни усилия най-бързият начин за това е фосфокреатинът: с помощта на ензима креатин киназа той отдава фосфатната си група на АДФ и така отново се получава АТФ 1. При по-продължителни усилия АТФ се възстановява главно чрез разграждане на въглехидрати и мазнини.

Източници

  1. ПозицияKreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017. doi:10.1186/s12970-017-0173-z ↩